Лесни начини за релаксация у дома

Те ще ви помогнат да възстановите силите си, а ако включите и семейството в някои от тях, са чудесен начин за отмарящо забавление

21 Декември 2024 г.
Лесни начини за релаксация у дома

Открийте своя начин да релаксирате у дома.
Снимка: Shutterstock

 

Колкото повече наближават празниците, толкова повече работа имате, а умората сякаш само това чака. И затварянето на големите магазини не променя положението, защото списъкът със задачи се трупа с всеки ден. И освен това работите – независимо дали е на работно място или у дома.
Предлагаме ви няколко приятни начини да релаксирате, които не само ще ви помогнат да си починете, но и ще ви доставят огромно удоволствие. А в някои може да включите и цялото семейство – така освен полза за всички, ще имате и един много приятен начин да се забавлявайте, отмаряйки.

Медитацията също е вариант да отпочинете.
Снимка: Shutterstock

Медитация

Тя наистина действа безотказно и много помага, когато ежедневието ви е натоварено или сте под стрес. Има обаче няколко важни неща, които трябва да знаете, преди да пробвате този начин. Не е нужно да медитирате „професионално“. И любителските опити носят полза, стига да са по правилния начин. Първо си намерете тихо и удобно място, където да седнете или легнете. Когато медитирате е важно да се фокусирате върху настоящия момент и да дишате бавно и дълбоко. Оставете негативните мисли да отлетят от вас. Извикайте в ума си някоя приятна картина, която ви носи спокойствие. После бавно и спокойно се върнете към реалността. Следващият път поканете с вас и порасналите деца (в училищна възраст), те със сигурност също имат нужда от такова отпускане. То ще им помогне да бъдат по-концентрирани.

Изпийте чаша чай

Не кафе, а чай. Няма значение какъв – черен, зелен или билков. Чаят е ритуал и освен това помага на тялото и мисълта да се отпуснат и върнат спокойното си състояние. А и през зимата е перфектно питие за затопляне. Идеален метод за релакс на цялото семейство.

Прочетете книга

Четенето е страст, която помага да откъснете ума си от настоящето и да се обогатите вътрешно. Според психолозите, конкретно художествената литература е полезна за съпричастността. А и като четем, ние черпим опит от този на въображаемите герои, поставяйки се „на тяхно място“. Задължително го правете на удобно място у дома, което да ви носи топлина и уют – така ползата е по-голяма. Релаксиращо действа и когато четете книги на децата, така че включете и това в дневния план.

Пишете

Не всеки обича и умее да пише. Но е доказано, че писането освобождава от негативните мисли и емоции. Възможностите са различни и зависят от способностите. Може да опитате да напишете своя книга, в която да включите като главни герои членовете на семейството, или просто да си водите дневник, в който да споделяте мисли и надежди.

Пуснете си бял шум

Ако имате бебе, няма начин да не сте чували за този метод. Белият шум – от сешоар например, действа успокояващо на новородените и им помага да заспят. Защо да не опитате и вие? За възрастните, освен класическия „бебешки“ бял шум, релакс може да донесат и звуците на плискащи се вълни, ромонът на планински поток, жужащи насекоми и др. Все пак не прекалявайте с продължителността и не слушайте твърде силно тези звуци. Целта е те да галят ухото, не да го разбиват с чук.

Танцувайте

Музиката, подобно на четенето, успява да ни разсее и да успокои ума ни. Особено, ако е комбинирана с танци. Важно е само да изберете правилната музика, в зависимост от моментното настроение и нужди. А танцовите стъпки ще си дойдат сами. Така много бързо ще забравите натрупаната умора. А и това е един от най-приятните начини да въвлечете в забавлението цялото семейство.

Ако имате вана, не се колебайте, а се потопете в топлите води.
Снимка: Shutterstock

Топла вана

Прегръдката на топлата вода след тежък ден измива всички неприятности от тялото и ума. И е полезна за кожата. Добавете малко ароматни масла във водата, запалете свещи, пуснете си приятна музика, която да звучи някъде отдалеч и… поканете партньора си да ви прави компания. Все пак е добре децата да са вече заспали.

Разгледайте снимките си

Да седнете цялото семейство на дивана и да прелистите албумите със снимки от по-специалните ви празници и моменти, носи неустоимо удоволствие. Освен това ви кара да преживеете отново всички тези моменти. Това сплотява семейството, рестартира любовта, носи много наслада и освен това ви помага да се отпуснете и релаксирате.

Оцветявайте

Книжките за оцветяване за възрастни са чудесно средство срещу стреса и ви позволяват да разсеете ума си, като се фокусирате върху проста и релаксираща практика. Може да споделите това с децата, които със сигурност ще се зарадват да направите заедно някоя красива картина.

Гледайте приятен филм

В дните преди Коледа вариантите са много и може да се заредите с пуканки пред телевизора цялото семейство. Какво от това, че тези филми вече сте ги гледали поне няколко пъти всяка година. Важното е, че ви радват и създават приятно настроение. А ако сте сами с партньора си, непременно си пуснете някой очарователен романтичен филм, който да ви отпусне и разнежи.

Деси Тодорова по материали от IperSoap

Здраве

13 учудващо лесни начина да релаксираме

Здраве

Как сънят да стане спокоен и релаксиращ

Още от Да поговорим

Споменаване на името създава усещане за ангажираност.
Снимка: Shutterstock

 

Как да говорим така, че да ни слушат: правилото на 10-те секунди

Прегръдката е в основата на тази терапия.
Снимка: Shutterstock

 

Какво представлява холдинг терапията

Мъж и жена се прегръщат. Снимка: Shutterstock

 

 

Когато не сте сигурни в чувствата си

Дете слуша ромон на вода със слушалки. Снимка: Shutterstock

 

Научете детето на лесен метод за успокоение и рeлакс

Започнете от себе си, за да направите живота си по-добър.
Снимка: Shutterstock

 

Полезни съвети, за да живеете по-добре

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена се прегръщат. Снимка: Shutterstock

 

 

Мнение на специалиста

Когато не сте сигурни в чувствата си

3 въпроса ще ви помогнат да си отговорите дали все още се обичате

Кейт Бланшет. Снимка: Getty

Заедно

Кейт Бланшет останала само една снимка от собствената си сватба

Двукратната носителка на “Оскар” разказа историята, за която вече не съжалява

Дете слуша ромон на вода със слушалки. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Научете детето на лесен метод за успокоение и рeлакс

Какво знаем за АСМР и как цялото семейство може да се възползва от него

Шарън Стоун. Снимка: Instagram

Заедно

66-годишната Шарън Стоун с ироничен коментар за остаряването

Актрисата е доволна от тялото си, въпреки промените

Кафе, разтворена книга и букет от нарциси. Снимка: Shutterstock

Момче, което лежи на дивана. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да не отгледаме търтей

Покажете на детето стойността на истинските неща

Баща насърчава сина си. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Бъдете винаги до детето, мотивирайте го правилно

6 начина да съхраним психиката му

Мерил Стрийп и Мартин Шорт. Снимка: Getty

 

Заедно

Мерил Стрийп и Мартин Шорт заедно ...не само на червения килим

От патньори на сцената и приятели стават двойка и в живота

Момиченце пие рибено масло. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Витамини на таблетки или от храната

Трябва ли детето да се „подсилва“ с добавки през пролетта

Ашли Греъм. Снимка: Instagram

Заедно

Многодетната майка Ашли Греъм ще дебютира на Бродуей

Моделът plus-size излиза на театралната сцена в мюзикъла "Чикаго"

Кафе, разтворена книга и букет от нарциси. Снимка: Shutterstock

Жена шепне на ухото на мъж. Снимка: Shutterstock